Buah Kurma Dikenal Sejak Ribuan Tahun yang Miliki 8 Manfaat untuk Tubuh

KESEHATAN - Buah kurma telah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Buah kurma bukan hanya populer sebagai makanan lezat yang sering dikonsumsi saat bulan Ramadhan.

Akan tetapi, buah kurma juga dikenal karena kaya akan manfaat kesehatan. Buah kecil berwarna cokelat ini, tidak hanya memikat karena rasanya yang manis alami, tetapi juga karena kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya.

Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, kurma telah digunakan dalam berbagai budaya sebagai sumber energi dan kesehatan.

Penelitian modern semakin menguatkan berbagai klaim tradisional tentang manfaat kesehatan kurma, menjadikannya salah satu superfood alami yang pantas mendapatkan perhatian lebih.

Artikel ini akan membahas berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh kurma, mulai dari melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Dilansir dari pharmeasy.in, Sabtu (8/6/2024), berikut beberapa manfaat kurma untuk kesehatan:

1. Sumber Energi Alami

Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa, menjadikannya sumber energi yang mudah dicerna tubuh. Mengonsumsi kurma sebelum berolahraga dapat meningkatkan stamina dan performa.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kurma mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam kurma juga membantu prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma kaya akan kalium, mineral penting yang membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan potasium dalam kurma juga membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh dan mencegah kram otot.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kurma mengandung magnesium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kurma kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan fenol, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Antioksidan dalam kurma membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Kurma mengandung vitamin A dan lutein, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan dalam kondisi cahaya redup, sedangkan lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

7. Membantu Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Kurma kaya akan zat besi, folat, dan vitamin B6, yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Zat besi membantu mencegah anemia, folat membantu mencegah cacat tabung saraf, dan vitamin B6 membantu perkembangan otak dan saraf janin.

8. Meningkatkan Fungsi Otak

Kurma mengandung kolin yang penting untuk kesehatan otak dan memori. Kolin membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Tips Konsumsi Kurma:

• Konsumsi kurma secukupnya, 3-5 butir per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
• Pilih kurma yang segar dan berkualitas baik.
• Kurma dapat dimakan langsung, dicampur dengan yogurt atau smoothie, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
• Hindari menambahkan gula tambahan pada kurma karena kurma sudah kaya akan gula alami.

Kurma adalah buah yang bergizi tinggi dan aman dikonsumsi oleh semua orang. Dengan mengkonsumsi kurma secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan, jantung, tulang, dan otak. Kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. (*)