Calhaj Diminta Tetap Hidup Bersih dan Sehat karena Tiga Bulan Lagi Berangkat ke Tanah Suci Makkah

AGAMA - Kepala Pusat Kesehatan Haji (Kapuskes Haji)  Liliek Marhaendro Susilo mengatakan, calon jamaah haji yang sudah melunasi dan dinyatakan sehat untuk menjalankan ibadah haji disarankan untuk menerapkan pola hidup yang bersih dan sehat.

Liliek menyampaikan pada Kamis (15/1/2026), dalam waktu tiga bulan sebelum keberangkatan ibadah haji pada April mendatang, calon jamaah haji disarankan untuk mempersiapkan kondisi fisik dan kesehatannya agar lebih bugar dan fit. Calhaj juga diminta untuk membiasakan diri mencuci tangan sebelum makan, mengonsumsi makanan yang bersih, sehat dan bergizi dalam jumlah yang cukup.

“Memperbanyak aktivitas fisik seperti berolah raga ringan setiap hari minimal 30 menit per hari, berjalan kaki ke masjid untuk mendirikan shalat fardhu berjamaah (jika masjidnya relatif dekat dengan rumah), menyapu halaman, dan sebagainya,”kata Liliek.

Ia mengatakan istirahat yang cukup minimal enam jam juga baik dilakukan, terlebih tidur malam tidak lebih dari jam 10 malam. Pada saat beraktivitas di Tanah Suci nanti, Liliek menyarankan untuk tidak melupakan pola hidup yang bersih dan sehat yang sudah dibiasakan beberapa bulan sebelumnya.

Selain itu, batasi aktivitas fisik yang berlebihan dan gunakan hanya untuk keperluan ibadah saja agar tidak terlalu lelah. Kondisi cuaca di Arab Saudi yang bisa saja sangat panas saat ibadah haji juga perlu diantisipasi jemaah, dengan tidak terlalu sering keluar dari pondokan pada siang hari.

“Jika ada keperluan mendesak harus keluar dari pondokan di siang hari, jangan lupa menggunakan alat pelindung diri, masker, kacamata hitam, beralas kaki yang nyaman (sedapat mungkin tidak menggunakan sandal jepit untuk berjalan jauh), pelindung kepala, bawa semprotan air dan air minum,” saran dia.

Liliek mengingatkan, jamaah untuk tidak lupa minum air mineral minimal 200 mililiter per jamnya atau dua liter per hari. Minum sedikit-sedikit setiap 10-15 menit sekali meskipun tidak terasa haus. Hal ini dilakukan agar jemaah tidak kekurangan cairan saat beribadah.

Saat pelaksanaan ibadah haji, petugas kesehatan di lokasi akan menyediakan cairan pendukung jika dibutuhkan jemaah untuk mencukupi kebutuhan cairan seperti cairan oralit yang dapat dikonsumsi sehari sekali.“Jika diperlukan dapat mengonsumsi suplemen atau madu sebagai penambah daya tahan tubuh,” tambah dia.

Bagi calhaj yang sudah rutin mengonsumsi obat untuk mengendalikan penyakitnya, Liliek mengingatkan agar tidak lupa dibawa dan tetap rutin meminum obatnya kapanpun dan di manapun. (*)