Musim Penghujan Buat Daya Tahan Tubuh Menurun, Bisa Konsumsi Makanan Murah Meriah

PEKANBARU, RIAUPAGI.COM - Untuk menjaga daya tahan tubuh, jangan lewatkan serangkaian makanan super yang bisa membuat sistem kekebalan tubuhmu kuat melawan segala tantangan penyakit. Apalagi di saat musim penghujan saat ini.

Berikut beberapa makanan yang layak masuk daftar konsumsi harian yang dikutip dari kemkes.go.id:

1. Jeruk
Manfaat super jeruk yakni kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, penjaga utama tubuhmu dari serangan virus dan bakteri. Varian yang bisa dipilih seperti konsumsi sunkist, mandarin, hingga jeruk medan memberikan variasi rasa yang lezat.

2. Pepaya
Pepaya tak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga pejuang hebat melawan peradangan. Kandungan vitamin dan mineralnya menjadikannya pilihan wajib. Mengandung ragam nutrisi seperti Kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan.

3. Paprika
Paprika memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak dari jeruk, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaatnya tak hanya pada kekebalan, tapi juga untuk mata dan kulit.

4. Brokoli
Sayuran ini punya segudang manfaat yang kaya vitamin dan mineral. Detoksifikasi radikal bebas, penurunan risiko diabetes, hingga perbaikan sistem imun tubuh. Sebaiknya diolah dengan cara dikukus agar nutrisinya tetap maksimal.

5. Jahe
Si rempah ajaib ini tak hanya pengobatan tradisional, jahe membantu mengurangi peradangan dan meredakan mual. Minuman dari jahe juga memberikan sensasi menyegarkan.

6. Bayam
Kandungan beta karoten dan antioksidan di bayam melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan. Kaya vitamin A, C, K1, B9, dan zat besi membuat bayam pilihan hebat. Dalam mengkonsumsinya sebaiknha masak sebentar untuk menjaga nutrisi tetap terjaga. Bayam juga cenderung mudah didapatkan dan harganya murah meriah.

Dengan menggabungkan ragam makanan ini, tubuhmu akan siap menghadapi tantangan dengan kekebalan yang prima. (*)