Salat Tarawih di Bulan Ramadan Merupakan Ibadah Sunah yang Miliki Manfaat Bagi Kesehatan

AGAMA - Salat Tarawih merupakan ibadah sunah yang dilaksanakan setiap malam selama Ramadan. Selain bernilai spiritual, rangkaian gerakannya memberi dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Perubahan pola makan dan waktu istirahat selama Ramadan membuat tubuh perlu beradaptasi dengan baik. Dalam kondisi tersebut, tarawih membantu menjaga kebugaran karena melibatkan aktivitas fisik ringan yang dilakukan rutin.

Berikut beberapa manfaat salat tarawih bagi kesehatan tubuh dan mental selama Ramadan melansir dari alodokter:

1. Membantu Proses Metabolisme
Setelah berbuka, kadar glukosa darah dan insulin meningkat dalam satu hingga dua jam pertama. Gerakan salat membantu memperlancar sirkulasi sehingga distribusi glukosa ke sel tubuh lebih optimal.

2. Mengontrol Berat Badan
Rangkaian gerakan berdiri, rukuk, dan sujud membantu membakar kalori setiap malam. Jika dilakukan rutin, aktivitas ini mendukung pengendalian berat badan selama Ramadan.

3. Melatih Otot dan Sendi
Gerakan rukuk dan sujud melatih kekuatan otot tanpa membebani sendi berlebihan. Perpindahan posisi menjaga kelenturan tubuh serta membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung
Aktivitas fisik ringan membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar selama berpuasa. Aliran darah yang baik mendukung tekanan darah stabil dan fungsi jantung optimal.

5. Mencegah Osteoporosis
Gerakan berulang membantu menjaga kepadatan mineral tulang terutama pada kelompok berisiko. Aktivitas ini juga meningkatkan keseimbangan sehingga mengurangi risiko jatuh pada lansia.

6. Menurunkan Stres
Suasana khusyuk membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Bacaan doa yang diulang memicu respons relaksasi sehingga pikiran lebih tenang.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kondisi tubuh yang lebih rileks membantu memperbaiki pola tidur selama Ramadan. Aktivitas malam hari yang teratur membuat istirahat menjadi lebih nyenyak.

8.Mengurangi Rasa Kesepian
Tarawih berjemaah memberi ruang interaksi sosial yang positif selama Ramadan. Kebersamaan ini berdampak baik bagi kesehatan mental dan suasana hati.

Agar manfaatnya optimal, tarawih perlu diimbangi pola makan seimbang dan istirahat cukup. Jika muncul keluhan saat beribadah, segera hentikan dan periksakan diri.