Seorang Pria di Usia 60-an ke Atas Ingin Tetap Bahagia Tinggalkan 8 Kebiasaan Ini

ENTERTAIMENT - Usia 60-an adalah fase kehidupan yang penuh dengan perubahan dan tantangan baru. 

Pada usia ini, banyak pria mulai merasakan dampak dari gaya hidup dan kebiasaan yang telah mereka bangun selama bertahun-tahun. 
 
Untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan yang optimal, penting bagi pria untuk melakukan evaluasi terhadap perilaku mereka dan melakukan perubahan yang diperlukan. 
 
Dilansir dari Hack Spirit pada Senin (10/6), terdapat delapan perilaku yang perlu diucapkan selamat tinggal untuk mencapai kebahagiaan di usia 60-an dan seterusnya:

1. Mengabaikan Kesehatan Fisik

Mengabaikan kesehatan fisik adalah salah satu kesalahan terbesar yang bisa dilakukan pada usia ini. Pada usia 60-an, tubuh membutuhkan perhatian lebih dalam menjaga kesehatan. 
 
Pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala adalah langkah-langkah penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima. 
 
Mengabaikan kesehatan fisik dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Konsultasi dengan dokter secara rutin
Memastikan tubuh dalam kondisi yang baik dan mengidentifikasi masalah kesehatan sejak dini.

b. Aktif secara fisik
Berolahraga secara teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

c. Menerapkan pola makan sehat
 Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.

2. Mengisolasi Diri dari Sosial

Pada usia lanjut, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang di sekitar.
 
Mengisolasi diri dapat menyebabkan perasaan kesepian dan depresi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional. 
 
Terlibat dalam aktivitas sosial dan menjaga hubungan dengan keluarga dan teman-teman adalah cara yang efektif untuk menjaga kesejahteraan mental.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Bergabung dengan komunitas
Terlibat dalam kegiatan sosial atau organisasi yang sesuai dengan minat dan hobi.

b. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman
Mengatur waktu untuk berkumpul dan berkomunikasi secara teratur.

c. Menjadi relawan 
Memberikan kontribusi kepada masyarakat dapat memberikan rasa tujuan dan kebahagiaan.

3. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan, terutama pada usia lanjut. 
 
Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti kanker, penyakit hati, dan gangguan pernapasan. 
 
Mengurangi atau berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas hidup.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Mencari bantuan untuk berhenti merokok
Mengikuti program penghentian merokok atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

b. Membatasi konsumsi alkohol
Mengikuti pedoman konsumsi alkohol yang sehat atau mempertimbangkan untuk berhenti sama sekali.

4. Mengabaikan Kesehatan Mental

Mengabaikan masalah kesehatan mental dapat menyebabkan berbagai masalah seperti depresi, kecemasan, dan stres kronis. 
 
Menjaga kesehatan mental melibatkan pengelolaan stres, mencari bantuan profesional jika diperlukan, dan menjaga pikiran tetap aktif dan positif.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Berlatih mindfulness dan meditasi
Membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

b. Mencari dukungan profesional
Berkonsultasi dengan psikolog atau konselor jika merasa kesulitan mengatasi masalah emosional.

c. Terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan
Melakukan hobi atau aktivitas yang memberikan rasa puas dan bahagia.

5. Mengabaikan Pentingnya Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. 
 
Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja kognitif, suasana hati, dan kesehatan fisik. 
 
Pada usia 60-an, penting untuk memastikan mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Membuat rutinitas tidur yang konsisten
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

b. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Menggunakan kasur dan bantal yang nyaman, serta menjaga kamar tidur tenang dan gelap.

c. Menghindari stimulan sebelum tidur
Mengurangi konsumsi kafein dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

6. Mengabaikan Pengelolaan Keuangan

Mengabaikan pengelolaan keuangan dapat menyebabkan stres dan kecemasan, terutama ketika pensiun mendekat atau sudah tiba. 
 
Merencanakan keuangan dengan bijak dan memastikan dana pensiun yang memadai adalah langkah penting untuk kesejahteraan di masa tua.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Merencanakan anggaran dan menabung
Membuat anggaran bulanan dan menyisihkan dana untuk tabungan dan investasi.

b. Berkonsultasi dengan perencana keuangan
Mendapatkan saran profesional mengenai pengelolaan keuangan dan investasi.

c. Menghindari utang yang tidak perlu
Mengelola utang dengan bijak dan menghindari utang konsumtif.

7. Menghindari Aktivitas Fisik

Menghindari aktivitas fisik adalah kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan. 
 
Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan suasana hati, dan mencegah berbagai penyakit. 
 
Penting untuk tetap aktif dan bergerak meskipun usia sudah lanjut.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Mencari aktivitas fisik yang menyenangkan: 
Memilih olahraga atau aktivitas fisik yang disukai untuk menjaga motivasi.

b. Bergabung dengan kelompok olahraga: 
Menemukan komunitas atau kelompok olahraga untuk mendapatkan dukungan dan motivasi.

c. Melakukan aktivitas sehari-hari dengan aktif: 
Seperti berjalan kaki lebih sering, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah.

8. Mengabaikan Pengembangan Diri

Mengabaikan pengembangan diri dapat membuat seseorang merasa tidak berguna dan kehilangan tujuan hidup. 
 
Terus belajar hal baru, mengembangkan keterampilan, dan menetapkan tujuan pribadi dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan.

Langkah yang Dapat Dilakukan:
a. Mengambil kursus atau pelatihan
Mempelajari keterampilan baru atau memperdalam pengetahuan di bidang yang diminati.

b. Membaca dan menulis
Menjaga pikiran tetap aktif dengan membaca buku atau menulis jurnal.

c. Mengejar hobi dan minat
Menghabiskan waktu untuk kegiatan yang disukai dan memberikan kebahagiaan.